Sandwich ligero de atún

INGREDIENTES (para 4 raciones):

-          2 panes árabes integrales grandes

-          3 cucharadas de queso crema reducido en calorías

-          1 cucharada de cebollín picado (la parte blanca y la parte verde)

-          8 aceitunas negras sin semilla picaditas

-          1 lata de 140gr de atún al natural escurrido y desmenuzado

-          Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN:

-          Mezclar en un recipiente el queso crema con el atún hasta obtener una pasta homogénea, salpimentar.

-          Agregar a la mezcla el cebollín y las aceitunas y mezclar cuidadosamente para no romper las aceitunas

-          Untar ambos panes por un solo lado, colocarlos uno encima del otro y cortar en cuartos

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

-          Tamaño de la ración: 1 sandwich

-          Aporte energético: 230 calorías por ración