Análisis y sugerencias para ensaladas

Hoy analizaremos algunas ensaladas! Simplemente para ver que las ensaladas a veces pueden tener muchas calorías y el detalle está en el aderezo. Mi sugerencia: Vegetales crudos o cocidos al gusto, uso libre de jugo de limón, vinagre, hierbas y aliños naturales y medición estricta de la cantidad de aceite o mayonesa o mantequilla, recordando que una cucharadita de las pequeñitas de CUALQUIER aceite - incluso el de oliva - son 45 calorías!!! Así que olvidarse de usar "chorritos" de aceite!

ENSALADAS	Calorías	gr grasa	gr carboh
Ensalada César de pollo (con aderezo y croutons): 1 plato pequeño	330 (640)	6 (33)	8 (20)
Ensalada de pollo mandarin: 1 plato pequeño	540	25	50
Ensalada coleslaw o ensalada rallada de repollo: 1/2 taza	150	10	15
Taboule: 1/2 taza	125	7	13
Ensalada de papas: 1/2 taza	290	15	35